Bewegen is gezond. Je leest het overal en jij weet dat vast ook wel. Maar toch blijft genoeg beweging voor velen een lastige uitdaging. Hoe kan je nou die switch maken naar meer beweging, zodat je het veel gemakkelijker gaat toepassen in je dagelijkse leven en dat het fijn is? Bewegen vanuit liefde voor je lijf is the key. En hoe liever jij voor je lichaam bent, hoe liever het voor jou kan zijn. ♡

Want eerlijk is eerlijk, als je klachten krijgt, denk je al gauw: mijn lichaam laat me in de steek, maar is dat zo? Laat jíj niet je lichaam in de steek? Zelf heb ik de verantwoording destijds bij mezelf neergelegd, want mijn lichaam liet mij pas in de steek, nadat ik het in de steek had gelaten.

Beweging is goed voor heel veel, zoals stressvermindering, je slaapkwaliteit verbeterd, het geeft energie, het maakt geluksstofjes aan en we worden er positiever van.

Beweging is ook essentieel voor je lymfestelsel. Je kunt je lymfestelsel zien als een soort riolering/afvalverwerking van je lichaam. Het loopt parallel aan je bloedvatenstelsel door je hele lichaam heen. Het verschil tussen je bloedvaten en lymfevaten: je bloedvaten vervoeren via het bloed voedingsstoffen die naar je weefsels en cellen worden gebracht. Je lymfevaten vervoeren en verwerken via het lymfevocht (een kleurloze vloeistof) afvalstoffen en ziekteverwekkers, zodat deze kunnen worden afgevoerd. Beweging is essentieel voor het doorpompen van het lymfevocht.

Je lymfestelsel wil héél graag dat jij ieder uur even beweegt, al is het maar een paar minuutjes! Ongemerkt, zeker als je een kantoorbaan hebt, zit je vaak te veel uren achter elkaar stil. Zelfs ik had daar ook een handje van, terwijl ik me er al zo bewust van was dat beweging nodig is. Ik ben iemand die uit enthousiasme heel graag door en door wil gaan. Klinkt op zich leuk, positief en vrolijk, maar het is niet prettig voor mijn lichaam.

Omdat gezond gaan leven zoveel makkelijker wordt, als je het vanuit de liefde voor je lichaam gaat doen, komt-ie hier dus nog een keer: probeer liefde, liefde en liefde voor je lichaam voelen, dan zal je vast meer moeite gaan doen om het patroon van minder bewegen te veranderen naar meer bewegen. En zoals je kunt lezen bij Bewust brein, als je wilt, kun je jezelf opnieuw conditioneren.

Nieuwe conditioneringen om van passief (onbewust) naar meer actief (bewust) te gaan

Om je te inspireren nieuwe conditioneringen aan te maken en om van passief naar meer actief te gaan, kun je kijken naar ‘Elk uur MOVE’ (Micro Oefeningen Voor Energie).

Wat zijn micro oefeningen? Het zijn niets anders dan superkorte (kracht)oefeningen die je gedurende de dag doet. Gewoon tussen de bedrijven door. Ik ben helemaal fan! Het maakt me echt gelukkiger en energieker. Als ik hele dagen laptop werk heb, is beweging tussendoor juist extra goed. Heb ik een drukke (gezins)dag, is het juist weer heel goed om ieder uur even bewust een minuut rustig in- en uit te ademen. Elk uur een micro oefening doen, helpt je enorm bij het verhogen van je bewustwording om daadwerkelijk meer tussendoor te gaan bewegen of even stil te staan om een paar keer diep en langzaam in te ademen.