Misschien herken je dit wel.

Dat je merkt dat je anders reageert dan je eigenlijk zou willen, dat het je soms overkomt en je achteraf pas denkt: wat gebeurde daar nou eigenlijk of waarom gaf ik nou dat antwoord?, zonder dat je het op dat moment dus kon bijsturen.

Dat je sneller reageert dan je had bedacht, dat iets langer blijft hangen dan je fijn vindt, of dat je jezelf in contact met anderen een beetje kwijtraakt, zonder dat je daar echt grip op lijkt te krijgen, hoe goed je het achteraf ook kunt verklaren.

En dat kan verwarrend zijn, juist omdat het niet alleen ligt aan je bewustzijn.

Je ziet het namelijk óók wel, je kunt het misschien ook al wel heel helder onder woorden brengen, maar je lichaam doet ondertussen nog iets anders, iets wat zich niet zomaar laat veranderen door er alleen anders over te denken.

Wat veel mensen niet meenemen, is dat je lichaam leert door ervaring, en dat jouw systeem, als het eenmaal heeft geleerd om alert te zijn, om spanning snel op te pikken en daarop te reageren, dit patroon op de achtergrond blijft herhalen, ook op momenten waarop het eigenlijk niet meer nodig is.

Niet alleen in hoe je denkt of voelt, maar juist ook in hoe je lichaam functioneert, in hoe snel je zenuwstelsel “aan” staat, hoe gevoelig je bent voor prikkels en hoe moeilijk het soms is om echt diep tot rust te komen.

En je darmen bewegen daar vaak in mee, waardoor spanning zich niet alleen mentaal laat zien, maar ook fysiek blijft doorwerken in je lichaam, in je energie, je herstel en hoe je je voelt gedurende de dag.

En precies dat maakt dat je blijft reageren zoals je doet, ook al begrijp je het allang.

De minicheck

Misschien merk je dat dit iets bij je raakt.

Dat je jezelf hierin herkent, maar het lastig vindt om precies te zien hoe dit bij jou werkt.

Daarom heb ik een korte check voor je, niet om je in een hokje te plaatsen, maar om je wat meer inzicht te geven in hoe jouw systeem op dit moment reageert.

Lees dit rustig door en kijk eerlijk wat je herkent:

• Je hebt klachten die blijven terugkomen, zonder dat je echt begrijpt waarom of waardoor ze getriggerd worden

• Je merkt dat je soms al reageert voordat je er bewust bij bent, en pas achteraf denkt: waar kwam dit ineens vandaan?

• Je blijft in je hoofd gesprekken herhalen, of alvast bedenken wat je de volgende keer gaat zeggen, waardoor je er niet echt los van komt

• Kleine dingen kunnen blijven hangen en door je heen blijven gaan, ook al weet je dat het eigenlijk niet zo groot is

• Je kunt het vaak goed uitleggen en analyseren, maar op het moment zelf neemt je lichaam het toch over

• Aanwezig blijven bij wat je voelt zonder erin mee te gaan of jezelf af te sluiten, voelt lastig

• Je ervaart een soort onrust of opgejaagd gevoel dat er continu onder zit, alsof er iets aan je blijft trekken

• Soms voelt het alsof er iets mist of leeg is, zonder dat je precies kunt benoemen wat

• Je merkt dat spanning zich fysiek uit, bijvoorbeeld in een hoge ademhaling, een opgejaagd gevoel, vermoeidheid of je darmen die reageren

• Echt tot stilstand komen of “uit” gaan lukt wel even, maar niet diep of blijvend

Herken je jezelf in meerdere punten?

Dan betekent dat niet dat er iets mis is met je.
Maar wel dat je systeem een bepaalde manier van reageren heeft opgebouwd, die zich blijft herhalen, ook op momenten waarop je eigenlijk iets anders zou willen.

En dat is precies waarom het zo verwarrend kan voelen.

Omdat je vaak wél ziet wat er gebeurt,
je kunt het analyseren en ergens ook begrijpen waar het vandaan komt,
maar je lichaam daar nog niet in mee lijkt te bewegen.

Je merkt het bijvoorbeeld op momenten waarop je al reageert voordat je er bewust bij bent,
of wanneer je blijft hangen in gedachten, gesprekken blijft herhalen of moeilijk echt tot rust komt. Omdat je lichaam iets anders doet dan jij met je hoofd begrijpt.

En dat kun je niet oplossen door er alleen anders over te denken.

Je lichaam volgt geen analyse, maar ervaring.

En zolang die ervaring niet verandert,
blijft je systeem doen wat het kent.

Daar ligt ook de reden dat je kunt blijven werken aan jezelf,
maar toch het gevoel houdt dat je in hetzelfde blijft bewegen. Omdat je lichaam nog niet is mee veranderd.

En precies daar zit de laag die vaak wordt overgeslagen.

Dat je niet alleen kijkt naar wat je denkt of voelt,
maar naar hoe je systeem functioneert en wat je lichaam nodig heeft om daadwerkelijk tot rust te komen.

Want als je lichaam in een staat van alertheid blijft, blijft het sneller reageren, spanning vasthouden
en minder makkelijk zakken.

En dat zie je niet alleen terug in hoe je reageert,
maar vaak ook fysiek, bijvoorbeeld in je energie, je herstel, je hormonen en je darmen.

En precies daarom werk ik binnen het holistisch ontwikkelingstraject altijd met het lichaam en je darmen samen.

Omdat daar de basis ligt waarop je systeem kan veranderen,
en je daardoor niet alleen groeit in bewustzijn,
maar ook daadwerkelijk anders gaat voelen, reageren en leven.

Wat je nu al kunt doen om je systeem te helpen zakken

• Begin niet met méér begrijpen, maar met momenten waarop je even uit je hoofd gaat en in je lichaam zakt, al is het maar 2–3 minuten per keer

• Let gedurende de dag op wanneer je “aan” gaat, en oefen om daar niet meteen in mee te gaan, maar eerst je ademhaling te vertragen en je lichaam te laten volgen

• Breng je ademhaling omlaag, door bewust langzamer en dieper uit te ademen, zodat je systeem een signaal van veiligheid krijgt

• Zorg voor regelmaat in je voeding, zodat je bloedsuiker stabieler blijft en je lichaam minder snel in stressreacties schiet

• Kijk naar hoe je dag is opgebouwd, en voorkom dat je constant “doorgaat”, maar bouw bewust rustmomenten in waarop je systeem kan herstellen

• Verminder prikkels waar mogelijk, zeker als je merkt dat je snel overprikkeld raakt, zodat je zenuwstelsel minder hoeft te verwerken

• Ondersteun je lichaam via je darmen, door te kiezen voor voeding die rust geeft in plaats van extra belasting, omdat dit direct invloed heeft op hoe je systeem reageert

• Sta stil bij hoe je lichaam reageert in plaats van alleen te analyseren wat je denkt, zodat je leert herkennen waar je systeem spanning vasthoudt

• Verwacht niet dat dit in één keer verandert, maar zie het als iets wat je lichaam stap voor stap opnieuw mag leren

En tegelijkertijd merk je vaak dat dit ook precies de laag is die lastig en uitdagend is om alleen te doorbreken, omdat je er zelf middenin zit en je systeem automatisch terugvalt in wat het gewend is, juist op de momenten dat het ertoe doet.

En daarin maakt het een groot verschil als er iemand met je meekijkt die je scherp houdt, die ziet wat jij op dat moment niet ziet en die je helpt om niet terug te schieten in oude patronen, maar stap voor stap iets anders te gaan ervaren in je lichaam.

Niet zwaar of ingewikkeld, maar juist intensief, afgestemd en laagdrempelig, waardoor je niet alleen blijft begrijpen wat er gebeurt, maar ook echt merkt dat je systeem begint te veranderen.

En als dat samenkomt, kun je vaak veel meer “bergen verzetten” in jezelf dan je van tevoren voor mogelijk hield, omdat je lichaam eindelijk mee gaat bewegen in plaats van tegenwerkt.

Herken je dit en wil je hier echt beweging in krijgen?
Stuur me een berichtje, dan kijk ik met je mee.

Liefs,
Jolanda