Heb je het idee dat je darmen magnesium goed opnemen?”

Dan zijn dit 4 fijne vormen om te overwegen:

💊 Magnesium bisglycinaat, werkt rustgevend, fijn bij stress of slaapproblemen.
💊 Magnesium malaat, helpt bij energieproductie en vermoeidheid.

✨ Zelf ben ik groot fan van MetaRelax van Metagenics.
Die bevat o.a. bisglycinaat, aangevuld met taurine en B-vitamines.

Ik zet ‘m vooral in als iemand echt in drukke periode zit of heel erg stress in het lichaam heeft zitten, of mentale onrust of gewoon als veel spanning voelt in het lijf.

💊 Magnesium tauraat, ondersteunt het hart en werkt kalmerend.
💊 Magnesium threnaate, komt als enige goed door de bloed-hersenbarrière, dus top voor focus, geheugen en stemming.

 

Wanneer neem je magnesium het beste in?

🔸 Magnesium bisglycinaat, tauraat of MetaRelax:
👉 Neem je het beste in de avond, bijvoorbeeld na het diner of een uurtje voor het slapengaan. Deze vormen werken ontspannend en ondersteunen je slaap.

🔸 Magnesium malaat:
👉 Kan juist beter in de ochtend of vroege middag, omdat het energie-ondersteunend werkt en je juist wat meer alert maakt.

🔸 Magnesium threnaate:
👉 Mag je zelf timen, maar veel mensen nemen ’m ’s avonds voor mentale rust of overdag voor focus, afhankelijk van wat je nodig hebt.

Kijk voor jezelf welke je gebruikt en wat je doel is!

Gebruik jij al een vorm? Weet dat er zoveel mogelijk is bij extra aanvullen van magnesium. Ervaar het stapje voor stapje wat voor jou goed werkt. 

Wil je eens goed met je mee laten kijken? Ik geef buiten de grote trajecten een aantal losse voeding- en darmanalyses (2 afspraken, adviesrapport & begeleiding) per maand, dit is hier te boeken. Stuur me ook even een mailtje als je dit afgerekend hebt.

 

En nog even terugkomen op de magnesium threnaate, want dit is nog een heel onbekende vorm voor velen!

Maar het unieke eraan: het passeert als enige écht goed de bloed-hersenbarrière.

Dat betekent dat het vooral je hersenen ondersteunt: denk aan concentratie, geheugen, mentale helderheid. (heel veel dus in de niche waar ik in werk:))

Het zit dus niet standaard in veel supplementen, en bij Vitakruid is deze vorm bijv. ook niet bekend.

Je vindt ‘m vaker in wat duurdere, Amerikaanse merken. Je kunt de threnaate variant bijvoorbeeld hier kopen: https://www.smeetsengraas.nl/jarrow-formulas/magmind/.  

Heb je het idee dat jouw darmen nog aangesterkt moeten worden en dat ze nu niet heel goed voedingsstoffen kunnen opnemen?

Lees dan deze blog over magnesium met een andere vorm die heeel fijn is!