Door de verarming van de landbouwgrond en de bewerkte producten wordt het een lastige klus om te zorgen dat je van alles ruim voldoende binnenkrijgt. Ondanks een gezonde levensstijl vul ik toch mijn voeding aan met extra voedingssupplementen die ik verdeeld inneem bij ontbijt, lunch en/of diner. Je kunt dit voor jezelf bepalen, maar mijn advies is om eens te kijken naar de onderstaande basis voedingssupplementen. Let hierbij op dat je het tijdens de maaltijd inneemt, hierdoor maak je optimaal gebruik van de interactie met de andere stoffen die in de voeding zitten. Dit vergroot de opname vanuit het maagdarmkanaal. Onthoud goed, supplementen neem je als extra bovenop een gezonde levensstijl, daarbij is het belangrijk dat je darmen optimaal functioneren zodat je de supplementen ook daadwerkelijk goed op kan nemen.

Let op: wanneer je twijfelt over de combinatie van jouw medicatie samen met producten van Vitakruid, kun je een bestelling plaatsen onder voorbehoud. Bij Vitakruid kun je kosteloos bij een bestelling laten controleren of er interactie is tussen jouw voorgeschreven medicijnen en de bestelde supplementen. Deze controle wordt uitgevoerd door een gespecialiseerd apotheker.

Omega 3:
– Vegetarische omega 3 van OAV
– Krillolie van OAV

De omega 3 olie werkt het beste in combinatie met vitamine E. Ik neem dan ook altijd een multivitaminen tegelijkertijd in. Ik neem beide omega 3 supplementen elke dag.

Van de kinderhersenen bestaat 20% uit omega 3 DHA. Het is vooral belangrijk voor de structuur van de hersencelwanden. Een tekort aan of een verstoord evenwicht tussen omega 3 en omega 6 kan een belangrijke rol spelen bij gedragsstoornissen, leerproblemen, concentratie en dyslexie. 

Waarom vul ik alleen omega 3 aan en geen omega 6 en 9? De optimale verhouding van omega 3 en omega 6 ligt rond de 1:1 – 1:2. Met het westerse voedingspatroon komen inmiddels verhoudingen voor van 1:16 tot 1:30. Hier ligt de basis voor de westerse ziekten, die vaak ontstekingsziekten zijn. Omega 6 krijg je al gauw te veel binnen. Uiteraard krijg je door een bewust gezond eetpatroon al een stuk minder omega 6 binnen, maar vooral de plantaardige oliën bevatten veel omega 6 vetzuren. Zonnebloemolie bevat veel meer omega 6 vetzuren dan bijvoorbeeld olijfolie extra virgin. Sommige noten bevatten ook veel van het ontstekingsbevorderende linolzuur (omega 6). Het is goed om er op te letten dat je niet overmatig omega 6 binnenkrijgt met je voeding.

Multivitaminen- en mineralencomplex :
Dagelijks aanvullen met een goed multivitaminen- en mineralencomplex. Zie hier de multi van Vitakruid.

Vitamine C:
Tijdens elke maaltijd neem ik extra vitamine C in, alleen niet wanneer ik het multivitaminen- en mineralencomplex neem. Hier zit namelijk ook al vitamine c in. Ik heb de gebufferde vitamine C van het merk Vitakruid. Zie hier.

Vitamine D3:
Voor 10+ kids en volwassenen: Vitamine D3+K2 druppels, merk Vitakruid. Zie hier.
Vooral voor mensen die niet veel buiten komen en/of een (iets) donkerdere huidskleur hebben, is een extra vitamine D supplement absoluut een aanrader!
Voor kinderen jonger dan 10 jaar: Vitamine D3 voor het hele gezin. Zie hier.

Vitamine B-12:
Ik weet nog heel goed toen ik er voor het eerst iets over las in een artikel van Wendy Walrabensteijn. Wat is het onwijs belangrijk dat deze vitamine genoeg aanwezig is in je lichaam. Uiteraard kwam het ook aan bod in de studies, vitamine B-12 is voor mij onmisbaar in dit rijtje, zeker omdat ik vrijwel geen vlees eet. Dus eet je geen of weinig vlees, vul vitamine B-12 aan! Niet zomaar eentje nemen, vanwege de opname en omzetting in het actieve B-12. Ik adviseer je deze: vitamine B-12 van gezondheid aan huis. Dit zijn zuigtabletten die je onder je onder tong legt, waardoor ze direct worden opgenomen in je bloedbaan en zo het maag/darmkanaal omzeilt wordt.

Magnesium:
Een heel belangrijk mineraal die velen van ons te kort komen. Je hebt verschillende vormen van magnesium, ik adviseer de magnesium van het merk Vitakruid. Je kunt dan kiezen uit verschillende vormen, zelf heb ik de magnesium tauraat (capsule) en de magnesium malaat (poedervorm). Ik neem 2 keer per dag extra magnesium.

Bestel je supplementen op www.vitakruid.nl met een korting van 10% met onderstaande code.