Dit is altijd zo’n gewelles/nietes. De ene zegt wel tussendoortjes om je oventje aan te houden, de ander zegt geen tussendoortjes om je lichaam tussendoor rust te geven. Mijn tip: doe wat goed voelt! Eerder at ik vaak nog wel tussendoortjes, nu al een lange tijd meestal niet.

Qua tip hormoonbalans zou ik wel willen zeggen: streef naar zo min mogelijk tussendoortjes. Let op: dan moeten wel de maaltijden heel hoogwaardig in voedingsstoffen/hormoonproof zijn, anders kan je lichaam gaan schreeuwen dat het NU eten wilt. Dan schreeuwt het om de snelle koolhydraten wat je lichaam direct energie geeft. (Is niet handig, want je wilt juist gezond doen en dan zijn die cravings totaal niet fijn!)

Je kan dus tussendoortjes nemen, maar het hoeft niet. Wil je graag afslanken? Dan is het ook vaak beter om tussendoortjes weg te laten (en dus wel de maaltijden hoogwaardig maken). Wil je heel graag afvallen, maar wel op een langdurige manier en niet even snel een paar kilo eraf? Dan is de Healthy Reset handig voor je. Bereid vanaf nu de dag van te voren al goed je eten voor en zorg dat je geen excuses hebt die je van je plan afhouden. Merk je dat je echt een hongergevoel hebt? Neem dan wel het tussendoortje van die dag.

Een voorbeeld: soms heb ik, bijvoorbeeld op een drukke dag of als ik wat meer stress heb, trek in iets lekkers (vaak na het eten). Dan gun ik mezelf even lekker die 2 stukjes chocola of iets zelfgemaakts uit de vriezer. Dit voorziet mij dan in mijn behoefte en van die 2 stukjes, kom ook jij echt niet aan!

Waarom die 2 stukjes chocola direct na mijn eten? Het is beter voor de bloedsuikerstijging om het bij een volwaardige maaltijd te eten. Door de eiwitten en de vetten stijgt de bloedsuikerspiegel minder hoog.