Veel vrouwen drinken koffie om energie te krijgen of om hun stofwisseling een boost te geven.
En ja, het klopt: cafeïne kan je verbranding tijdelijk verhogen.
Maar… als je lichaam al in stress staat (hoog cortisol), kan die koffie juist méér buikvet vasthouden.
Waarom?
Koffie stimuleert stresshormonen → meer cortisol → vetopslag rond je buik.
En dat terwijl je dacht dat het hielp!
Het goede nieuws: je hoeft koffie niet helemaal te schrappen.
Met een paar slimme aanpassingen maak je je koffie hormoonproof, zodat je energie krijgt zonder je vetverbranding te blokkeren.
Om koffie hormoonproof te maken, gaat het er vooral om dat je de stresspiek van cafeïne op je cortisol en bloedsuiker afvlakt, én dat je voorkomt dat je zenuwstelsel onnodig wordt opgejaagd.
Je kunt dat op drie manieren doen:
- Niet op een lege maag drinken
Cafeïne op een nuchtere maag = directe cortisol- en bloedsuikerpiek → crash → cravings.
Neem altijd eerst iets van eiwitten en/of gezonde vetten (bijvoorbeeld een gekookt eitje, wat noten, of avocado). - Kies voor kwaliteit & mildere varianten
Kies voor biologische koffie of halfcaf (minder cafeïne, zachter voor je bijnieren).
Je kunt ook switchen naar matcha als alternatief. - Balans met gezonde vetten & kruiden
Voeg een scheutje ongezoete kokos- of amandelmelk toe, een beetje kaneel of MCT-olie of grasboter of een schepje collageen!
Dit stabiliseert je bloedsuiker, vertraagt de opname van cafeïne en zorgt voor meer constante energie.
✨ De voordelen van collageen in je koffie:
– Collageen ondersteunt je darmwand en vermindert laaggradige ontstekingen → gezondere hormoonbalans.
– Eiwitten in collageen houden je bloedsuiker stabiel → minder cortisolpieken en energiecrashes.
Kleine toevoeging, groot verschil voor je darmen én hormonen.
De collageen van Vitakruid raad ik aan, met de code Healthynl-vitakruid ontvang je 10% korting! Hier vind je de collageen van Vitakruid.
