Voel je je moe, koud en niet jezelf – maar zegt je bloedtest iets anders?

Misschien herken je het…
Je voelt je futloos, hebt het vaak koud, je gewicht lijkt moeilijk in balans te blijven en je concentratie laat te wensen over. Je denkt: “Zou het m’n schildklier zijn?” Maar dan krijg je de bloeduitslag en hoor je: “Alles is normaal.”

Toch voelt jouw lichaam helemaal niet normaal. Hoe kan dat?

De schildklier: jouw innerlijke thermostaat

Je schildklier is een klein vlindervormig orgaan in je hals, maar met een groots effect. Hij regelt je energie, temperatuur, stofwisseling, focus, haar, huid én je stemming. Als je schildklier niet optimaal werkt, voel je dat – soms subtiel, soms keihard.

TSH, T4 en T3 – wat zegt je bloed eigenlijk?

In de meeste bloedtesten wordt gekeken naar:

• TSH (de aansturende hormoonboodschap vanuit je hersenen)

• T4 (de voorraadvorm van het schildklierhormoon)

En hier zit vaak het probleem.

🧠 TSH is een signaal van je hersenen aan je schildklier: “Maak meer hormonen!”
🧪 T4 is het hormoon dat je schildklier aanmaakt, maar het is een voorloper. Je lichaam moet het nog omzetten in T3, de actieve vorm die je cellen kunnen gebruiken.

👉 En dát gebeurt niet vanzelf.

Wanneer gaat T4 over in T3?

Je lichaam zet T4 om in T3 in onder andere je lever en darmen. Maar die omzetting gebeurt alleen goed als je lichaam daar de juiste omstandigheden én bouwstenen voor heeft.

En precies daar gaat het vaak mis.

Waarom het soms niet lukt om voldoende T3 aan te maken

De omzetting van T4 naar T3 heeft cofactoren nodig zoals:

• Selenium

• Zink

• IJzer

• Vitamine A en D

• Magnesium

• En een gezonde lever én darmwerking

Stress, voedingstekorten, ontstekingen in je lichaam of overbelasting van je lever kunnen ervoor zorgen dat die omzetting hapert. Dan kun je dus een ‘normale’ T4 hebben, maar tóch te weinig actief T3 in je cellen. Gevolg: klachten!

Hoe merk je dat?

Klachten bij verminderde schildklierwerking (zelfs bij normale bloedwaarden) kunnen zijn:

• Vermoeidheid of brain fog

• Snel koud hebben

• Gewichtstoename

• Slecht tegen stress kunnen

• Droge huid of haaruitval

• Vertraagde stoelgang

• Somberheid of onrust

Herkenbaar?

Dan is het belangrijk om breder te kijken dan alleen je bloedwaarden.

Wat kun je zelf doen?

1. Zorg voor voeding die je omzetting ondersteunt:

• Eet seleniumrijke voeding (zoals paranoten – max 3 per dag)

• Voeg zink toe via pompoenpitten, noten of eventueel supplement

• Zorg voor voldoende eiwitten (je lichaam maakt daar o.a. T3-receptoren van)

• Eet regelmatig lever-ondersteunende voeding zoals bittere groenten, bieten, artisjok

2. Let op je darmgezondheid

• Voldoende vezels, rust tijdens maaltijden, en vermijd veel bewerkte voeding

• Verminder suiker, gluten en zuivel als je gevoelig bent

• Eet rustig, kauw goed en zorg voor ontspanning rond het eten

3. Activeer je rustsysteem

Een overactief zenuwstelsel saboteert je stofwisseling. Zorg voor dagelijkse kalmte-oefeningen, zoals:

• Diepe ademhaling (in door je neus, uit via je mond – langer uit dan in)

• Schud je schouders los voor het eten

• Ontdek de speciale oor- en of oogoefeningen om je parasympatisch zenuwstelsel te activeren in de Training Zenuwstelsel Kalmte Oefeningen

4. Overweeg je bloed verder te laten testen

Vraag aanvullend onderzoek naar T3, reverse T3, vitamine D, zink, selenium en ijzer (ferritine) als je het gevoel hebt dat er iets mist.

Conclusie

Je lichaam liegt niet.
Als jij voelt dat er iets niet klopt, luister dan daarnaar – ook als je bloedwaarden zogenaamd “goed” zijn.

Een gezonde schildklier draait om méér dan alleen TSH en T4. Denk breder, kijk dieper en ondersteun je lichaam waar het nodig is.

Wil jij ontdekken hoe je jouw darmgezondheid, energie én hormonale balans versterkt op een holistische manier?

👉 Bekijk dan het 10 weken-programma Buik & Brein in Verbinding of plan een gratis gesprek over het Holistisch Ontwikkelingstraject – waarin we precies dit soort puzzels samen oplossen.