Welkom bij je Lymfe MOVE routine
Fijn dat je hier bent 💚
Dit filmpje is bedoeld om je lymfesysteem op een zachte, effectieve manier te activeren, zodat afvalstoffen beter worden afgevoerd en je energie weer kan stromen.
Geen zware workout.
Geen moeten.
Maar korte, vloeiende bewegingen die je meerdere keren per dag kunt doen.
Waarom lymfebeweging zo belangrijk is
Je lymfesysteem heeft geen eigen pomp.
Het komt pas in beweging als jij beweegt.
Door zachte bewegingen zoals:
bounces
zwaaien
draaien
golvende bewegingen
help je je lichaam bij:
afvoer van afvalstoffen
verminderen van ontstekingsbelasting
verbeteren van doorbloeding
vrijer bewegen van bindweefsel (fascia)
Veel mensen merken al na een paar minuten:
meer ruimte in hun lijf
meer rust in hun hoofd
meer energie
Hoe gebruik je dit filmpje?
👉 Doe de lymfebewegingen het liefst vaker op een dag.
Bijvoorbeeld:
in de ochtend
tussendoor op de dag
na stress
vóór of na het sporten kan ook
Een paar minuten is genoeg.
Herhaling maakt het verschil.
Luister altijd naar je lichaam.
Zacht is krachtig.
Meer over mij
Ik ben Jolanda, en ik weet als geen ander hoe overweldigend het is om te leven met constante overvraging, hormonale schommelingen en stress die je leven lijkt over te nemen. Jarenlang zat ik zelf vast in die cyclus, totdat ik ontdekte hoe essentieel het is om naar de kern te kijken in plaats van alleen de symptomen te bestrijden.
Met mijn ervaring als hormoon-, voeding- en darmtherapeut, en als auteur van het boek ‘Je kan alleen maar winnen’, heb ik geleerd hoe belangrijk het is om te begrijpen wat jouw lichaam écht nodig heeft. Gezondheid gaat niet alleen over gezond eten of genoeg slapen – het draait om de samenwerking tussen je darmen, hormonen en zenuwstelsel.
Ik combineer mijn persoonlijke ervaringen met wetenschappelijke inzichten om vrouwen te helpen die zich uitgeput, opgejaagd en uit balans voelen. Het is mijn missie om die vaak vergeten missing links toegankelijk te maken, zodat je leert hoe je jouw lichaam kunt ondersteunen en de regie weer in handen krijgt.
Ik geloof dat jij de kracht hebt om je leven weer in balans te brengen, en ik wil je daar graag bij helpen.
Van activatie naar kalmte: je zenuwstelsel meenemen
Naast het activeren van je lymfesysteem is het belangrijk om je lichaam ook veilig en rustig te laten worden.
Daarvoor zijn zenuwstelsel-kalmerende oefeningen zoals:
oogoefeningen
ooroefeningen
zachte regulatie- en resetoefeningen
Deze helpen je systeem te schakelen van doen naar zijn. Om je lichaam in de parasympatische stand te brengen.
Ik heb hier o.a. een laagdrempelig programma voor zoals:
🌿 Zenuwstelsel Kalmte Oefeningen
Speciale oefeningen voor ontspanning, stressregulatie en herstel
bij overprikkeling, vermoeidheid of een vol hoofd.
👉 Deze oefeningen versterken vervolgens ook weer je darmen! (Volg en lees meer van hoe dat dan precies werkt:))
Leef in het NU, zo cliché, maar ga het eens écht leren toepassen
Mijn passie is om vrouwen zoals jij te helpen meer rust, energie en balans in hun leven te vinden. Met jarenlange ervaring in de gezondheidswereld en als auteur van ‘Je kan alleen maar winnen’, weet ik hoe belangrijk het is om voorbij de oppervlakkige oplossingen te kijken en écht te begrijpen wat het lichaam nodig heeft. In mijn werk combineer ik wetenschappelijke inzichten met praktische kennis, zodat ik jou kan begeleiden naar een leven waarin je je energie terugvindt en niet langer vastzit in de dagelijkse stress en vermoeidheid.
Door mijn werk met Transformational Cupping, mijn focus op gezonde voeding en het schrijven van mijn boek heb ik ontdekt wat nodig is om energie duurzaam vast te houden. Ik geloof dat gezondheid begint bij de kern: inzicht krijgen in hoe stress, voeding en hormonen ons welzijn beïnvloeden. Deze natuurlijke aanpak helpt je om afvalstoffen los te laten en rust en balans te creëren, zowel fysiek als mentaal. Mijn missie is om deze kennis op een toegankelijke manier met je te delen, zodat jij de kracht hebt om jouw leven weer in balans te brengen en volledig aanwezig te zijn voor jezelf en de mensen om je heen.
Xx
